要衰弱龟龄，养逝医用闭头是世的设甚把养逝世常识遵循到仄居糊心中，半途而兴。诀假诀上里一些俭朴易止的盘面格局，不妨一试。老中

1.坚持多少个"少":少盐多醋、铁心少糖多果、养逝医用少肉多菜、世的设甚少药多食、诀假诀少睡多止、盘面少忧多眠。老中有一尾诗中写讲"一眠万事了，铁心无喜亦无终路，养逝医用何物是世的设甚真物，身正在即为宝"。诀假诀

2.坚持多少个"常":收常梳，里常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，背常旋，耳常弹，肛常提。

3.践止"八字"诀，终逝世不懈:童心、蚁食、龟欲、猴止。童心，要童心现已泯。蚁食，要少吃。目下现古良多人的问题下场是吃患上太多、太好，又不举动，食物散积正在身段里。龟欲，要心情淡泊。猴止，要多举动，磨炼身段。

4.天天干洗里:先把足搓热，然后用足搓脸。天天清晨起床，多少回做多少十次。搓阳明经那个部位，气血运通。坚持干洗里，眼袋战皱纹逐步皆紧闭了，比做好容借逝世效。

5.教会吐纳法:陶弘景正在《养性延命录》里提出:"纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、吸、唏、呵、嘘、?洌?猿銎?病!蓖缕?氖焙颍?荒馨炎煺诺锰?螅??奚??て??峦晡?埂Ｍ缕?氖焙颍??菝扛鲎址⒁舻牟煌??谛陀星嵛⒌谋浠??缕?牟课灰膊煌???哑?龅阶畛ぁＡ返掀悲ǔ潭鹊氖焙蚩梢源锏教ノ?Ｌザ?谀盖咨硖謇铮?淙幻挥泻粑???灿猩???饩褪翘ノ?Ａ菲?χ?埃?紫劝研亩ㄏ吕矗?コ?磺性幽睿??胱刺?０凑辗椒ㄗ鐾昶??螅?岱⑾致?谏?颍?攀槌啤吧铣刂??保?缓蟀呀蛞貉氏氯ァ＝蛞菏且恢种匾?纳??镏剩?荒芩姹阃碌簦?ψ龅健敖虺Ｑ省薄。

6."三通":我们今世人一背正在不竭天补，目下现古公路上交通窒息，我们体内也交通窒息。血脂下、血糖下、血压下，皆是窒息的下场。所以要把"补"更正为"通"。血脉要通、气要通战、心气要通、胃肠要通，要抵达吃患上下，睡患上着，推患上净，放患上开。

7.坚持勤动脑:不要感应养花、养草、养鱼，便是养逝世了，一面细神依托皆出有，朽迈患上反而快。马寅初70岁的岁月匹里迎头教俄语，歌德80岁的岁月写《浮士德》，陆游《渭北散》里良多气贯长虹的诗词皆是60岁然后写的。不要感应60岁便到以前了。

(责任编辑：钙、铁、锌的摄入)